CATEGORY 役立つカラダの豆知識

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレにおけるパワーとは】筋トレは”パワー”が大事!?スポーツに必要な筋トレについて

「彼はパワーがある」「あの動きはパワフルだ」 ”パワー”という言葉は、私たちにとって聞き馴染みのある言葉です。 しかし、その言葉の真意を理解できている人はそう多くありません。 今日は「筋トレにおけるパワー」についてまとめ…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレにおける仕事量とは】筋トレで大事なのは”持ち上げる重さ”?それとも”動かす距離”?

より効果的に筋トレをしたい場合、 「+5kg」の重量を増やす 「+10cm」大きく動かす このどちらを選択すればいいのでしょうか。 今日は「筋トレにおける仕事量」についてまとめていこうと思います。 トレーニングを”数字”…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【体重管理と食事量】体重を1kg増やしたい(減らしたい)時、食事量はどうコントロールすべき?

体重を管理する上で”食事量(カロリー量)”をコントロールすることは非常に重要です。 今日は「体重を1kg増やす(または減らす)ためには、どういった食事をすればいいのか」についてまとめていこうと思います。 基本的な考え方 …