TAG ストレッチ効果

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの極意(仕事量Ver.)】筋トレは”持ち上げる重さ”が大事?それとも”動かす距離”が大事?

より効果的に筋トレをしたい場合、 「+5kg」の重量を増やす 「+10cm」大きく動かす このどちらを選択すればいいのでしょうか。 今日は「筋トレの極意(仕事量Ver.)」をまとめていこうと思います。 トレーニングを”数…

ストレッチにまつわるQ&A

【筋肉の弾性と可塑性】ストレッチにおいて「伸ばしすぎ」と「伸ばさなすぎ」がダメな理由とは?

ストレッチを行う上では 弾性:だんせい 可塑性:かそせい という2つの筋肉の性質を理解しておくことが大切です。 今日はこの性質についてまとめていこうと思います。 弾性と可塑性 「弾性:だんせい」というのは、伸ばされた後、…

ストレッチにまつわるQ&A

【肉離れとストレッチ】ハムストリングスの肉離れを予防するためにはどんなストレッチが必要?

ストレッチを行う目的の1つに「怪我の予防」があります。 今日はハムストリングス(太もも裏)を例に「ストレッチと肉離れの関係性」についてまとめてみようと思います。 ハムストリングスの肉離れ 肉離れは、運動時に筋肉が「激しく…

知っておきたいストレッチの基本

【パートナーストレッチのコツ】2人で行うペアストレッチの効果的なやり方とは??

ストレッチもトレーニングと同じく、1人で行うよりも2人で行ったほうが効果が高まります。 反動をつけない、呼吸を吐かせる、コミュニケーションをとる…などありふれた内容は置いておいて、今回は「効果的なペアストレッチを行うコツ…