TAG ストレッチ効果

ストレッチのいろは

【ダイナミックストレッチとは?】運動やスポーツの前に最適!動的ストレッチの原理とポイントとは?

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ダイナミックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ダイナミックストレッチとは? ダイナミックストレッチという…

ストレッチのいろは

【ホールド&リラックスストレッチとは?】ストレッチ中に力を入れる?ホールド&リラックスストレッチの原理とポイントとは?

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ホールド&リラックスストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ホールド&リラックスストレッチとは…

知っておきたいストレッチの基本

【スタティックストレッチとは?】ストレッチの王道”スタティックストレッチ”の原理とポイントとは?

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「スタティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 スタティックストレッチとは? スタティックストレッチという…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの極意(仕事量Ver.)】筋トレは”持ち上げる重さ”が大事?それとも”動かす距離”が大事?

より効果的に筋トレをしたい場合、 「+5kg」の重量を増やす 「+10cm」大きく動かす このどちらを選択すればいいのでしょうか。 今日は「筋トレの極意(仕事量Ver.)」をまとめていこうと思います。 トレーニングを”数…