「お風呂上がりにストレッチをしましょう」という言葉は、いろいろなところで耳にすると思います。 これは一体なぜなのでしょうか。 今日は「なぜ”入浴後”がストレッチのベストタイミングなのか」を少し専門的にまとめてみようと思い…

体は柔らかいのに、肩こりがひどい。 肩こりなどは特にないのに、体が硬い。 「筋肉の状態（つらさ）」と「柔軟性の高さ」というのは、必ずしもイコールにはなりません。 今日は「筋肉の硬さと柔軟性の関係」についてまとめてみようと…

ストレッチに限らず、運動や入浴なども食後すぐに行うのはNGです。 この理由は何でしょうか。 体が重いから…？内臓に負担がかかるから…？吐き気を催してしまうから…？ 今日はこのことについてまとめてみようと思います。  食後…

一般的なイメージだとこの3つのエクササイズは似たようなジャンルに含まれており… おそらく違いを明確に説明できる人は、あまり多くないのではないかと思います。 各エクササイズの特徴 ＜ピラティスとは？＞ ピラティスというのは…

柔軟性を高めるストレッチにおいては、ある程度の強度（負荷）が必要になってきます。 今日は「ストレッチにおける強度」について考えてみたいと思います。 筋肉の反応を感じること まずはストレッチの強度における先行研究を見てみま…

「柔軟性が遺伝する」これはすなわち「生まれつき体の柔らかい人が存在する」ということです。 そんな羨ましい人は、果たして存在するのでしょうか。 今日は「柔軟性の遺伝」について考えてみたいと思います。 遺伝する時としない時 …

一般的には「体が大きい（太っている）＝柔軟性が低い」というイメージがあると思います。 今日は「体型と柔軟性の関係性」について考えてみたいと思います。 柔軟性の特徴 「体型」という言葉の中には 体表面積（体の大きさ） 皮下…

一般的には、女性の方が男性よりも柔軟性が高いといわれています。 これは「関節の構造」や「ホルモンの分泌」などが影響を与えています。 今日は「女性のほうが柔軟性が高い理由」について考えてみたいと思います。   骨…

基本的に柔軟性の向上には、年齢制限というものがありません。 したがって何歳からストレッチを始めても、ある程度体は柔らかくなっていきます。 しかし、その向上の”程度”や”スピード”はもちろん一律ではありません。 今日は「何…

「ストレッチ＝血行促進」 これはストレッチ未経験の人であっても、なんとなくイメージできるかと思います。 今日はこのメカニズムについてまとめていきましょう。 リバウンド現象 ストレッチをしている最中に筋肉内で起こっているこ…

ストレッチによって得られる効果の1つに「リラクゼーション効果」があります。 これはどのような効果なのか、説明できますか？ 今日は「リラクゼーション」という考え方についてまとめていこうと思います。 リラクゼーションとは？ …

激しい運動の後にやってくる筋肉痛、みなさんはどのように対処していますか？ 今日は「筋肉痛とストレッチの関連性」について考えていこうと思います。 筋肉痛とストレッチの関係性 結論から言うと… ストレッチには、筋肉痛を「予防…

筋肉の変化には、以下のような流れがあります。 ”筋肉の長さ”が短くなる 筋肉のサイズが小さくなり”線維化”する 静止張力が上がり”伸張反射”が起きやすくなる 血管が”圧迫”され、さらに硬さが増していく 今日は「筋肉が硬く…

ハイパー（Hyper）は「超える」、モビリティー（Mobility）は「動作（動き）」です。 「ハイパーモビリティー」というのは、関節の異常な可動域のことを表しています。 ハイパーモビリティーはなぜ起こる 「ハイパーモビ…

近年、ストレッチに関する研究が多様化するにつれて、ストレッチの弊害がクローズアップされるようになりました。 その最たるものが「運動前のストレッチ不要論」です。 運動前のストレッチの必要性 そもそもこの「運動前のストレッチ…