筋肉は一定期間動かさない（＝刺激を入れない）と”硬く”なっていきます。 この時、筋肉の中では何が起こっているのでしょうか？ 今日は「筋肉の変化」についてまとめてみようと思います。   筋肉の変化 筋肉が硬くなっ...

一言でストレッチと言っても、ストレッチには目的に応じて様々な種類があります。 大きく分けると以下の３通りです。 能動的か・受動的か 止めるか・動かすか コントロールするか・しないか 今日は「ストレッチの種類分け」について...

ストレッチ中は筋肉を伸ばすために関節の動きが伴います。 その動きはどのくらいの速度で行うのが理想なのでしょうか？ 今日は「ストレッチ中のスピード」についてまとめていこうと思います。   1秒あたり◯度以下？ こ...

ストレッチを行う上では 弾性：だんせい 可塑性：かそせい という２つの筋肉の性質を理解しておくことが大切です。 今日はこの性質についてまとめていこうと思います。   弾性と可塑性 「弾性：だんせい」というのは、...

ストレッチは1日の中でいつ行なうのがベストなのでしょうか。 今日は「ストレッチのタイミング」について考えてみようと思います。   キーワードは「体温」 一言で「ストレッチ」と言っても、ストレッチには様々な種類と...

『ストレッチは疲労回復につながる』 この考え方はもはや定説の１つになっていますが、その”原理”を深掘りする情報は意外と少ないのが現実です。 今日は「ストレッチによる疲労回復の理由」について詳しく見ていこうと思います。 &...

心拍数は「バイタルサイン」とも呼ばれ、運動強度や疲労の程度などを”見る”うえでは、見逃せない数値の１つです。 今日は「ストレッチと心拍数の関係」についてまとめてみようと思います。   心拍数とは？ 心拍数という...