「ストレッチにはダイエット効果がある」「ストレッチでは痩せられない…」 ネット検索をすると、様々な情報を見つけることができます。 今日は「ストレッチによるダイエット効果」について改めて考えてみようと思います。 &nbsp…

初めてストレッチをした時 久しぶりにストレッチをした時 ストレッチの強度を高めた時 こういう時に筋肉痛になったことはありませんか？ 今日は「ストレッチによる筋肉痛」についてまとめていこうと思います。   ストレ…

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ホールド&リラックスストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。   ホールド&リラックス…

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「スタティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。   スタティックストレッチとは？ スタティックス…

筋肉は一定期間動かさない（＝刺激を入れない）と”硬く”なっていきます。 この時、筋肉の中では何が起こっているのでしょうか？ 今日は「筋肉の変化」についてまとめてみようと思います。   筋肉の変化 筋肉が硬くなっ…

より効果的に筋トレをしたい場合、 「＋5kg」の重量を増やす 「＋10cm」大きく動かす このどちらを選択すればいいのでしょうか。 今日は「筋トレにおける仕事量」についてまとめていこうと思います。   トレーニ…

”代謝”という言葉をうまく説明できるでしょうか？ なんとなく聞いたことはあれど…いざ説明しようとすると案外難しい言葉です。 今日は「代謝とストレッチの関係性」についてまとめていきたいと思います。   代謝とは？…

一言でストレッチと言っても、ストレッチには目的に応じて様々な種類があります。 大きく分けると以下の３通りです。 能動的か・受動的か 止めるか・動かすか コントロールするか・しないか 今日は「ストレッチの種類分け」について…

ストレッチ中は筋肉を伸ばすために関節の動きが伴います。 その動きはどのくらいの速度で行うのが理想なのでしょうか？ 今日は「ストレッチ中のスピード」についてまとめていこうと思います。   1秒あたり◯度以下？ こ…

ストレッチを行う上では 弾性：だんせい 可塑性：かそせい という２つの筋肉の性質を理解しておくことが大切です。 今日はこの性質についてまとめていこうと思います。   弾性と可塑性 「弾性：だんせい」というのは、…

ストレッチは1日の中でいつ行なうのがベストなのでしょうか。 今日は「ストレッチのタイミング」について考えてみようと思います。   キーワードは「体温」 一言で「ストレッチ」と言っても、ストレッチには様々な種類と…

『ストレッチは疲労回復につながる』 この考え方はもはや定説の１つになっていますが、その”原理”を深掘りする情報は意外と少ないのが現実です。 今日は「ストレッチによる疲労回復の理由」について詳しく見ていこうと思います。 &…

ロコモとは「ロコモーティブ・シンドローム（運動器症候群）」の頭文字をとった言葉です。 高齢化が進み続ける現代日本においては、これからますます耳にする機会も増える言葉でしょう。 今日は「ロコモとストレッチの関係性」について…

先日のブログでは”筋肉”が硬くなる仕組みを紹介しました（詳細はこちら→【筋肉が硬くなる仕組み】）。 今日は「筋膜が硬くなる仕組み」について考えていこうと思います。   筋膜とは？ 「筋膜」というのは、筋肉を包ん…

心拍数は「バイタルサイン」とも呼ばれ、運動強度や疲労の程度などを”見る”うえでは、見逃せない数値の１つです。 今日は「ストレッチと心拍数の関係」についてまとめてみようと思います。   心拍数とは？ 心拍数という…