【筋トレにおける仕事量とは】筋トレで大事なのは”持ち上げる重さ”?それとも”動かす距離”?
より効果的に筋トレをしたい場合、 「+5kg」の重量を増やす 「+10cm」大きく動かす このどちらを選択すればいいのでしょうか。 今日は「筋トレにおける仕事量」についてまとめていこうと思います。 トレーニ...
より効果的に筋トレをしたい場合、 「+5kg」の重量を増やす 「+10cm」大きく動かす このどちらを選択すればいいのでしょうか。 今日は「筋トレにおける仕事量」についてまとめていこうと思います。 トレーニ...
ストレッチは1日の中でいつ行なうのがベストなのでしょうか。 今日は「ストレッチのタイミング」について考えてみようと思います。 キーワードは「体温」 一言で「ストレッチ」と言っても、ストレッチには様々な種類と...
腰痛に悩まされている方に多く見られるのが”反り腰傾向”です。 今日は「反り腰とストレッチ」についてまとめていこうと思います。 反り腰とは? わかりやすく言えば… 「猫背」の対極にある姿勢が「反り腰」です。 ...
運動前の準備運動や、疲れた日のお風呂上がりに「ストレッチ」をしている方は多いとおもいます。 筋肉をじわーっと伸ばしていくと、体の中では何が起こっているのでしょうか? 今回は「ストレッチをしている時に体の中で起こっているこ...
一言でストレッチと言っても、ストレッチには目的に応じて様々な種類があります。 大きく分けると以下の3通りです。 能動的か・受動的か 止めるか・動かすか コントロールするか・しないか 今日は「ストレッチの種類分け」について...
ストレッチというのは、動物本来が持っている本能的な動きです。 今日は改めて「ストレッチの歴史」についてまとめてみようと思います。 そもそもストレッチとは? ストレッチというのは、関節を動かすことによって筋肉...
人の体をケアする方法は、大きく分けて2パターン存在しています。 それは「中央→末端」に向かってケアする方法と「末端→中央」に向かってケアする方法です。 体のケアをするいう意味では共通ですが、ほぐす順番は180度異なってい...
人間の体には”伸び感”を感じるセンサーが存在しています。 このセンサーの存在を知り、適切に利用することでストレッチの効果を高めることができます。 今日はストレッチを行う上で大切な「伸び感センサーの役割」についてまとめてい...
「ストレッチにはダイエット効果がある」「ストレッチでは痩せられない…」 ネット検索をすると、様々な情報を見つけることができます。 今日は「ストレッチによるダイエット効果」について改めて考えてみようと思います。  ...
”代謝”という言葉をうまく説明できるでしょうか? なんとなく聞いたことはあれど…いざ説明しようとすると案外難しい言葉です。 今日は「代謝とストレッチの関係性」についてまとめていきたいと思います。 代謝とは?...
初めてストレッチをした時 久しぶりにストレッチをした時 ストレッチの強度を高めた時 こういう時に筋肉痛になったことはありませんか? 今日は「ストレッチによる筋肉痛」についてまとめていこうと思います。 ストレ...
筋トレ後にプロテインを飲んでいる、という人は多いと思います。 ではストレッチ後にもプロテインは必要なのでしょうか? 今日は「ストレッチとプロテインの関係性」について考えてみようと思います。 プロテインを飲む...
ストレッチを行う上では 弾性:だんせい 可塑性:かそせい という2つの筋肉の性質を理解しておくことが大切です。 今日はこの性質についてまとめていこうと思います。 弾性と可塑性 「弾性:だんせい」というのは、...
ロコモとは「ロコモーティブ・シンドローム(運動器症候群)」の頭文字をとった言葉です。 高齢化が進み続ける現代日本においては、これからますます耳にする機会も増える言葉でしょう。 今日は「ロコモとストレッチの関係性」について...
”自律神経”という言葉を聞いたことはありますか? 自律神経は、体の土台を担うとても大切な器官です。 今日は「自律神経とストレッチの関係性」についてまとめてみようと思います。 自律神経とは? 自律神経とは”人...