【ラテラルライン】動作サポートに重要な「ラテラルライン(体側)」の位置と役割:Anatomy Train Lateral Line

このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第3弾!

ハテナちゃん
今日はどのラインについてですか??
Tomy
今回は体の”側面を走る「ラテラルライン」について学んでいきましょう!

その前に「アナトミートレインってなに!?」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい3つの原理。



筋肉のつながり

ラテラルラインは、体の”側面”を左右均等に走行しています。

(引用:アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より)

ハテナちゃん
具体的にはどのあたりの筋肉ですか?

筋肉のスタート地点は、耳の後ろにある「乳様突起」です。

前方へは「胸鎖乳突筋」、後方へは「頭板状筋」に枝分かれして下っていきます。

(引用:http://kinniku-no-hanashi.comより)

肋骨部分は「肋間筋」によって大きく覆われ、腹部は「外腹斜筋」を通じて骨盤へと行き着きます。

(引用:同上)

前後から見ると下記のようになっています。

(引用:同上)

下半身では、お尻の外側を走行している「大腿筋膜張筋」〜「張脛靭帯」を通り、その後は「腓骨筋」を経て「足底部」へとつながっていきます。

(引用:同上)

Tomy
体の側面全体につながっているんですね!

 

特徴と役割

ハテナちゃん
このラインにはどんな役割があるんですか?

ラテラルラインの働きを一言でまとめると「テントのワイヤー」です。

テントは「両側のワイヤー」がしっかり張られているほど、安定した構造になります。

人間の体も同じく、ラテラルラインがしっかり働いているほど動作が安定してきます。

そもそも人間の動作というのは「屈曲」「伸展」(いわゆる”曲げ伸ばし”)がメインとなっています。

歩く動作1つをとっても、

  • 股関節が”まっすぐ”前方に屈曲し、
  • ひざ関節が”まっすぐ”に伸展し、
  • 足関節(足首)が”ふらつかない”

これらの動きの組み合わせによって、効率のよい歩行動作が生み出されています。

もし「ラテラルライン」が機能しなくなると、一歩ごとに体が左右へとふらつくようになってしまいます。

ハテナちゃん
「真っすぐ」の動作を取るためには、とても大切なラインなんですね!

一見するとあまり目立たないラインですが、

動きの”方向性”をサポートし、より効率的な運動ができるように体を支える』

という重要な役割を担っていることをぜひ覚えておきましょう。

 

ケア方法etc

ケア方法を含めたさらに詳しい情報は「トップセラピスト養成講座」にて紹介しています。

こちらはセラピスト・トレーナーが現場で使える実践的ノウハウを中心にまとめた“有料”記事です。

「もっとスキルアップしたい!」

というモチベーションの高い方にぜひ読んでいただきたいと思っています。

詳細はこちらから:「トップセラピスト養成講座」

 

まとめ

「ラテラルライン」の構造はいかがでしたか?

体の側面は意識的にケアをしないと見逃してしまいがちです。

疲労が溜まりやすい箇所でもあるので、定期的にバランスチェックをしていきましょう。

では今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

うぱ
今日もありがとうぱ!



【番外編:オススメ本の紹介】

  • 「筋肉のつながりって面白い!」
  • 「アナトミートレインについてもっと知りたい!勉強してみたい!」

という思いが湧いてきた方のために、今日はオススメ本を3つ紹介していきたいと思います。

『オススメ①:初級編』

まず初めての方にオススメなのが「カラー図解ムービングボディ―動きとつながりの解剖学」です↓

こちらの本に載っている情報は、”浅く・広い”です。

各ラインの基本的な特徴について、まんべんなく抑えてあります。

オールカラーでイラストも豊富なので、初めての方はぜひこの本から始めてみてください。

Tomy
見やすくてわかりやすいので、全体のイメージをつかむ上ではオススメですね。

ご注文はこちらから→【ムービングボディ 動きとつながりの解剖学

 

『オススメ②:中級編』

基礎知識がある方にオススメなのが「アナトミー・トレイン 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線」です↓

個人的な見解としては、アナトミートレインに関する情報は、この本が”一番”面白くて勉強になります。

「筋膜」の基本的な仕組みはもちろんのこと、各ラインについての細かく丁寧な解説が載せられています。

特に「筋肉同士のつながり」「運動における役割」などは

「そうそう!こういう情報が欲しかったんだよね!」

と納得できる内容になっています↓

Tomy
体の構造に興味がある方はぜひ読んでみてください。

自信をもってオススメします!

ご注文はこちらから→【アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線

 

『オススメ③:上級編』

最後に紹介するのは「人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ」です↓

こちらは筋膜の専門書で、500ページを超える大書です(重すぎて持ち運びはできないレベルです)。

ハテナちゃん
500ページも!!

それだけに情報量はとてつもなく豊富です。

本の特徴としては「治療的アプローチ」の内容も含まれているので、エビデンス(科学的根拠)が明確になっていることです。

情報を発信する側の方より正確で最新の知識を身につけたい方にはオススメです↓

Tomy
最新の知見が盛りだくさんで、この本でしか得られない情報が多々あります。

筋膜、アナトミートレインに関する知識をより深めていきたい方はぜひチャレンジしてみてください。

ご注文はこちらから→【人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ

これらの本は一般の書店ではほとんど売っておらず、流通量もやや少なめです。

それだけにしっかりと勉強していけば、大きな付加価値につながってくると思います。

ぜひスキルアップにお役立てください。

うぱ
では今日もありがとうぱ!

 

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<オススメ本の紹介>

ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻)卒 ◯日本ストレッチング協会会員:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯NSCA-JAPAN正会員<NSCA-CPT> ***筋肉勉強サイト「筋肉のハナシ」も絶賛運営!詳細はこちら→「http://kinniku-no-hanashi.com」!