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このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ!
![Tomy先生](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2015/12/IMG_2045-e1631248592351.jpg)
その前に「アナトミートレインってなに!?」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい3つの原理。
動画で学びたい方はこちら↓
筋肉のつながり
浅層フロントラインは、別名「SFL:スーパーフィシャル・フロント・ライン」とも呼ばれています。
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(引用:アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より)
ライン全体は以下のようになっています。
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2016/07/ad829cb2d04f002803ddeeecc15d1ffb-1-127x300.jpg)
このラインは上半身と下半身で大きく分けられます。
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2021/09/images.png)
上半身は、後頭部にある「頭皮筋膜(後頭部)」から始まります。
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2016/07/IMG_4513-240x300.png)
(引用:http://kinniku-no-hanashi.com)
ここから始まった筋肉のラインは首横にある「胸鎖乳突筋」へとつながり、その後「胸骨筋」〜「腹直筋」へと下っていきます。
横から見ると、非常に美しいつながりであることが分かりますね。
下半身のラインは「大腿直筋」から始まります。
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膝から下は「前脛骨筋」、そして「前下腿区画」へとつながっていきます。
身体のバランスを取るうえで、非常に重要なラインです。
特徴と役割
「浅層フロントライン」は
- 姿勢の維持
- 反射活動
の2点において重要な役割を果たしています。
この筋肉群は「速筋線維」がメインとなって構成されています。
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2021/09/illustkun-05554-woman-300x300-1.png)
速筋線維というのは「瞬発力に優れていてパワーのある筋肉」のことです。
速筋線維が優位であるということは、”反射力”に秀でていることを意味します。
大きな音や振動などの外界刺激に対して”ハッと身をすくめる動作”は、このラインの代表的な反応です。
ぜひ覚えておきましょう。
まとめ
「浅層フロントライン」の構造はいかがでしたか?
ストレッチというとどうしても体の”背面側”を伸ばす種目をイメージしがちですが、体の”腹面側”をケアすることも大切です。
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ぜひ丁寧にケアしていきましょう。
では今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
筋肉の具体的なラインについてはこちら↓
動画で復習したい方はこちら↓
【番外編:オススメ本の紹介】
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2021/09/illustkun-01013-happy-woman-520x520-1-300x300.png)
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2021/09/illustkun-01833-i-know-520x520-1-300x300.png)
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『オススメ①:初級編』
まず初めての方にオススメなのが「カラー図解ムービングボディ―動きとつながりの解剖学」です↓
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2015/12/IMG_2325-e1482149807417-225x300.jpg)
こちらの本に載っている情報は、”浅く・広い”です。
各ラインの基本的な特徴について、まんべんなく抑えてあります。
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2015/12/IMG_2327-300x225.jpg)
オールカラーでイラストも豊富なので、初めての方はぜひこの本から始めてみてください。
![Tomy先生](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2015/12/IMG_2045-e1631248592351.jpg)
ご注文はこちらから→【ムービングボディ 動きとつながりの解剖学】
『オススメ②:中級編』
基礎知識がある方にオススメなのが「アナトミー・トレイン 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線」です↓
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2015/12/IMG_2319-e1482150051590-225x300.jpg)
個人的な見解としては、アナトミートレインに関する情報は、この本が1番面白くて勉強になります。
「筋膜」の基本的な仕組みはもちろんのこと、各ラインについての細かく丁寧な解説が載せられています。
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2015/12/IMG_2320-300x225.jpg)
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2015/12/IMG_2321-300x225.jpg)
特に「筋肉同士のつながり」や「運動における役割」などは
「そうそう!こういう情報が欲しかったんだよね!」
と納得できる内容になっています↓
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2015/12/IMG_1687-e1482150631604-300x225.jpg)
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ご注文はこちらから→【アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線】
『オススメ③:上級編』
最後に紹介するのは「人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ」です↓
![](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2015/12/IMG_2323-e1482150838342-225x300.jpg)
こちらは筋膜の専門書で、500ページを超える大書です(重すぎて持ち運びはできないレベルです)。
それだけに情報量はとても豊富です。
情報を発信する側の方、より正確で最新の知識を身につけたい方にはオススメです↓
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![Tomy先生](https://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2015/12/IMG_2045-e1631248592351.jpg)
筋膜やアナトミートレインに関する知識をより深めていきたい方は、ぜひチャレンジしてみてください。
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<セラピストの皆さんへ>
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