CATEGORY ストレッチにまつわるQ&A

ストレッチにまつわるQ&A

【筋肉のほぐし方】セラピストなら知っておきたい!筋肉をほぐすための実践的ノウハウとは?

肩のこり、腰のだるさで毎日がツライ。。 そういう人が目の前にいれば「ほぐしてあげたい!」と思うのがセラピストの性でしょう。 今日は「筋肉をほぐすための実践的ノウハウ」について少し紹介していこうと思います。 どこをほぐす?…

ストレッチのいろは

【ダイナミックストレッチとは?】運動やスポーツの前に最適!動的ストレッチの原理とポイントとは?

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ダイナミックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ダイナミックストレッチとは? ダイナミックストレッチという…

ストレッチのいろは

【アゴニスト・コントラクトストレッチとは?】筋肉の柔軟性を最大限まで引き出す発展型ストレッチの原理とポイントとは?

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「アゴニスト・コントラクトストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 アゴニスト・コントラクトストレッチとは? アゴ…

ストレッチにまつわるQ&A

【バリスティックストレッチとは?】反動をつけ、筋機能を引き上げるバリスティックストレッチの原理とポイントとは?

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「バリスティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 バリスティックストレッチとは? バリスティックストレッチ…

ストレッチにまつわるQ&A

【筋肉の弾性と可塑性】ストレッチにおいて「伸ばしすぎ」と「伸ばさなすぎ」がダメな理由とは?

ストレッチを行う上では 弾性:だんせい 可塑性:かそせい という2つの筋肉の性質を理解しておくことが大切です。 今日はこの性質についてまとめていこうと思います。 弾性と可塑性 「弾性:だんせい」というのは、伸ばされた後に…

ストレッチにまつわるQ&A

【疲労回復とストレッチ】どうしてストレッチをすると疲れが取れるの?(やや専門的編)

”ストレッチは疲労回復につながる” この考え方はもはや定説の1つになっていますが、その”原理”を深掘りする情報は意外と少ないのが現実です。 今日は「ストレッチによる疲労回復の理由」について詳しく見ていこうと思います。 疲…

ストレッチにまつわるQ&A

【ストレッチの効果的なやり方】なかなか効果がでない…という人への4つのアドバイス

「ストレッチをやろう!」と決意して実践していても、なかなか効果が目に見えない…という人もいるかと思います。 今日は「ストレッチの効果的なやり方」についてまとめていこうと思います。 4つのポイント ポイントの説明に入る前に…