ストレッチ中は筋肉を伸ばすために関節の動きが伴います。 その動きはどのくらいの速度で行うのが理想なのでしょうか？ 今日は「ストレッチ中のスピード」についてまとめていこうと思います。   1秒あたり◯度以下？ こ...

ストレッチは1日の中でいつ行なうのがベストなのでしょうか。 今日は「ストレッチのタイミング」について考えてみようと思います。   キーワードは「体温」 一言で「ストレッチ」と言っても、ストレッチには様々な種類と...

運動前の準備運動や、疲れた日のお風呂上がりに「ストレッチ」をしている方は多いとおもいます。 筋肉をじわーっと伸ばしていくと、体の中では何が起こっているのでしょうか？ 今回は「ストレッチをしている時に体の中で起こっているこ...

一言でストレッチと言っても、ストレッチには目的に応じて様々な種類があります。 大きく分けると以下の３通りです。 能動的か・受動的か 止めるか・動かすか コントロールするか・しないか 今日は「ストレッチの種類分け」について...

ストレッチというのは、動物本来が持っている本能的な動きです。 今日は改めて「ストレッチの歴史」についてまとめてみようと思います。   そもそもストレッチとは？ ストレッチというのは、関節を動かすことによって筋肉...

人の体をケアする方法は、大きく分けて２パターン存在しています。 それは「中央→末端」に向かってケアする方法と「末端→中央」に向かってケアする方法です。 体のケアをするいう意味では共通ですが、ほぐす順番は180度異なってい...

「ストレッチにはダイエット効果がある」「ストレッチでは痩せられない…」 ネット検索をすると、様々な情報を見つけることができます。 今日は「ストレッチによるダイエット効果」について改めて考えてみようと思います。  ...

”代謝”という言葉をうまく説明できるでしょうか？ なんとなく聞いたことはあれど…いざ説明しようとすると案外難しい言葉です。 今日は「代謝とストレッチの関係性」についてまとめていきたいと思います。   代謝とは？...

初めてストレッチをした時 久しぶりにストレッチをした時 ストレッチの強度を高めた時 こういう時に筋肉痛になったことはありませんか？ 今日は「ストレッチによる筋肉痛」についてまとめていこうと思います。   ストレ...

ストレッチを行う上では 弾性：だんせい 可塑性：かそせい という２つの筋肉の性質を理解しておくことが大切です。 今日はこの性質についてまとめていこうと思います。   弾性と可塑性 「弾性：だんせい」というのは、...

ロコモとは「ロコモーティブ・シンドローム（運動器症候群）」の頭文字をとった言葉です。 高齢化が進み続ける現代日本においては、これからますます耳にする機会も増える言葉でしょう。 今日は「ロコモとストレッチの関係性」について...

”自律神経”という言葉を聞いたことはありますか？ 自律神経は、体の土台を担うとても大切な器官です。 今日は「自律神経とストレッチの関係性」についてまとめてみようと思います。   自律神経とは？ 自律神経とは”人...

心拍数は「バイタルサイン」とも呼ばれ、運動強度や疲労の程度などを”見る”うえでは、見逃せない数値の１つです。 今日は「ストレッチと心拍数の関係」についてまとめてみようと思います。   心拍数とは？ 心拍数という...

『ストレッチは疲労回復につながる』 この考え方はもはや定説の１つになっていますが、その”原理”を深掘りする情報は意外と少ないのが現実です。 今日は「ストレッチによる疲労回復の理由」について詳しく見ていこうと思います。 &...

体のケアで大切なのは「ストレッチ」と「マッサージ」です。 これはどのように組み合わせて行うことがベストなのでしょうか。 今日は「ストレッチとマッサージの組み合わせ方」について考えてみたいと思います。   組み合...