【深層フロントライン】縁の下の力持ち「深層フロントライン」の位置と役割:Anatomy train Deep Front Line

このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第7弾!

ハテナちゃん
今日はどのラインについてですか??
Tomy
今回は今まで紹介した全てのラインの”内側”に存在している「深層フロントライン」について学んでいきましょう!

その前に「アナトミートレインってなに!?」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい3つの原理。



筋肉のつながり

「深層フロントライン」”体の内部”に存在しているラインです。

(引用:アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より)

ハテナちゃん
へぇ〜、体の中を通っているんですね。

深層フロントラインの周りには

  • 前側に「浅層フロントライン」
  • 後ろ側に「浅層バックライン」
  • 両側面に「ラテラルライン」

が存在し、3D面においても「スパイラルライン」「ファンクショナルライン」が取り囲んでいます。

ハテナちゃん
具体的にはどのあたりの筋肉なんですか??

このラインは「舌骨筋」という喉の奥にある小さな筋肉から始まり、肋骨内部を「胸内筋膜」そして「横隔膜」を通して下っていきます。

(引用:http://kinniku-no-hanashi.comより)

そして「腰方形筋」「腸腰筋」が肋骨と骨盤をつないでいます。

(引用:同上)

「腸腰筋」のゴール地点は「内転筋群」のスタート地点です。

内転筋群は「後脛骨筋」「長趾屈筋」につながり、最終的には「足底部」へと行き着きます。

(引用:同上)

ハテナちゃん
う〜ん…あんまりピンとこない筋肉が多いですね。。

このラインは運動の”主動筋”になりえない筋肉ばかりなので、名前を聞いてもあまりイメージできない部位が多いかもしれません。

ひとまず体の内部にも筋肉(筋膜)のつながりがある、ということを覚えておきましょう。

 

特徴と役割

深層フロントラインには「高密度な筋膜」「遅発性の持続収縮型の筋線維」が多くなっています。

ハテナちゃん
高密度な…?遅発性の…??

要するに「あまり動かない(動けない)組織」ということです。

深層フロントラインの筋肉は”大きな収縮””素早い反応”には適さない筋肉群であるため、

  1. 胴体内部の”固定”
  2. 姿勢の”維持”

が主な役割となります。

また

  • 「横隔膜〜腰方形筋〜腸骨筋の連動によって、”呼吸のリズム””歩くリズム”につなげる
  • 「自立神経節」とつながっており、”交感神経・副交感神経のバランス”に関与する

などの重要な役割も担っています。

(引用:同上)

ハテナちゃん
なるほど。呼吸のリズムと歩くリズムが合ってくるのは、このラインのおかげなんですね。

外面からは全く見えないラインですが、私たちが生きていく上ではとても大切な働きをしているのです。

 

ケアのポイント

このラインに起こる”機能障害”は、ほとんど目に見えません。

そのため見逃してしまいがちになりますが、機能低下が大きくなるにつれて、表層の筋肉に対しても大きな影響を与え始めます。

ハテナちゃん
どんな影響があるんですか??

例えば「腰方形筋」という筋肉を見てみましょう。

この筋肉は肋骨と骨盤をつないでおり、腰のだるさや疲れの原因になっています。

(引用:同上)

この筋肉がこわばると

  • 骨盤バランスの乱れ
  • 反り腰の傾向
  • 腸腰筋のこわばり

などにつながります。

このように表面上に現れる症状の”根本的な原因”「深層フロントライン」に内在しているケースは数多くあります。

なかなか改善しない慢性的な痛みやだるさの際は、一度このラインを疑ってみることが大切です。

 

まとめ

「深層フロントライン」は、外から見えないことで軽視されがちなラインです。

しかし”全ラインの内側”に収まっていることを考えると、その影響力の大きさを感じます。

ぜひ丁寧にケアしてあげてください。

では今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

うぱ
では今日もありがとうぱ!

本サイトの他に”筋肉の勉強”に特化したサイトも運営しています。

  • 個別編(大胸筋とは?僧帽筋とは?…etc)
  • つながり編(前側ラインとは?側面ラインとは?…etc)
  • 関節ごとの動き編(肩の屈曲で使われる筋肉とは?股関節の伸展では?…etc)

を紹介していますので、ぜひご活用ください:筋肉のハナシ



【番外編:オススメ本の紹介】

  • 「筋肉のつながりって面白い!」
  • 「アナトミートレインについてもっと知りたい!勉強してみたい!」

という思いが湧いてきた方のために、今日はオススメ本を3つ紹介していきたいと思います。

『オススメ①:初級編』

まず初めての方にオススメなのが「カラー図解ムービングボディ―動きとつながりの解剖学」です↓

こちらの本に載っている情報は、”浅く・広い”です。

各ラインの基本的な特徴について、まんべんなく抑えてあります。

オールカラーでイラストも豊富なので、初めての方はぜひこの本から始めてみてください。

Tomy
見やすくてわかりやすいので、全体のイメージをつかむ上ではオススメですね。

ご注文はこちらから→【ムービングボディ 動きとつながりの解剖学

 

『オススメ②:中級編』

基礎知識がある方にオススメなのが「アナトミー・トレイン 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線」です↓

個人的な見解としては、アナトミートレインに関する情報は、この本が”一番”面白くて勉強になります。

「筋膜」の基本的な仕組みはもちろんのこと、各ラインについての細かく丁寧な解説が載せられています。

特に「筋肉同士のつながり」「運動における役割」などは

「そうそう!こういう情報が欲しかったんだよね!」

と納得できる内容になっています↓

Tomy
体の構造に興味がある方はぜひ読んでみてください。

自信をもってオススメします!

ご注文はこちらから→【アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線

 

『オススメ③:上級編』

最後に紹介するのは「人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ」です↓

こちらは筋膜の専門書で、500ページを超える大書です(重すぎて持ち運びはできないレベルです)。

ハテナちゃん
500ページも!!

それだけに情報量はとてつもなく豊富です。

本の特徴としては「治療的アプローチ」の内容も含まれているので、エビデンス(科学的根拠)が明確になっていることです。

情報を発信する側の方より正確で最新の知識を身につけたい方にはオススメです↓

Tomy
最新の知見が盛りだくさんで、この本でしか得られない情報が多々あります。

筋膜、アナトミートレインに関する知識をより深めていきたい方はぜひチャレンジしてみてください。

ご注文はこちらから→【人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ

これらの本は一般の書店ではほとんど売っておらず、流通量もやや少なめです。

それだけにしっかりと勉強していけば、大きな付加価値につながってくると思います。

ぜひスキルアップにお役立てください。

うぱ
では今日もありがとうぱ!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻)卒 ◯日本ストレッチング協会会員:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯NSCA-JAPAN正会員<NSCA-CPT> ***筋肉勉強サイト「筋肉のハナシ」も絶賛運営!詳細はこちら→「http://kinniku-no-hanashi.com」!