【3大原理】まずは知っておきたいアナトミートレインの３大原理：The three principle of Anatomy Train

こんな経験はありませんか？

「ヘッドスパを受けたら、ひどかった肩こりが少しラクになった！」

「フットケアによって、腰のだるさが軽くなった！」

離れた部分をほぐしているのに、ラクになるって不思議ね。

これは”筋膜のつながり”すなわち「アナトミートレイン」という理論を踏まえて考えてみると、理解しやすくなる場合があります。

今日はこの「アナトミートレインの３大原理」についてまとめてみようと思います。

*動画で学びたい方はこちら↓

アナトミートレインとは？

アナトミートレインって何ですか？

アナトミートレインというのは「筋筋膜経線：きんきんまくけいせん」です。

これは「筋肉（筋膜）のつながり」であり、”張力を感じ合うライン”を表します。

下のイラストをご覧ください。

（引用：アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より）

これは「浅層バックライン」と呼ばれる基本ラインの１つです。

背中の中央部を通るこのラインは、

「おでこの前～首～背中～お尻～もも裏～ふくらはぎ～かかと～つま先」

へとつながっています。

人体において”完全に独立しているパーツ”など存在しないのです。

Tomy先生

では以下で詳しく３大原理を見ていきましょう。

アナトミートレインの３大原理

アナトミートレインには３つの大きな原理があります。

1. 同じ”深さ”かつ”直線的”
2. 互いに”線”でつながり合い、影響を及ぼし合う
3. ラインにはそれぞれ主要な役割がある

では１つ１つの要点をまとめていきます。

＜①同じ”深さ”かつ”直線的”＞

前述したように、アナトミートレインというのは”筋膜の連続”であり、互いに影響を及ぼして引っ張り合う”張力のライン”を表しています。

したがって、ラインは概ね”直線的”に並んでおり”深さ”も同程度になっています。

イメージとしては洋服の「重ね着」です。

コートの裾を引っ張ると襟元まで引っ張りの影響は及びますが、下着に及ぼす影響は小さいです。

筋肉も層になって構成されているんですね！

Tomy先生

これがアナトミートレインの1つ目の原則です。

＜②互いに”線”でつながり合い、影響を及ぼし合う＞

全身には大小およそ600個もの筋肉が存在しており、それぞれ「筋膜」という薄い膜で覆われています。

アナトミートレインではこれらの筋肉を”1つ1つの単独”では考えず、筋膜によって”1つでつながっている”と考えます。

筋膜で全てがつながっている…？

例えば、

筋肉＝「駅」

筋膜＝「線路」

でイメージしてみてください。

一つ一つの駅は独立して存在していますが、全ては線路でつながっています。

この考え方がアナトミートレインの２つ目の原則です。

＜③ラインにはそれぞれの役割がある＞

アナトミートレインのラインには、それぞれに役割があります。

例えば

• 姿勢を維持するライン
• 歩行のリズムを呼吸につなげるライン
• より大きな回旋力生み出すライン

などが存在しています。

ラインは”連動”して動くため、小さな筋肉単体で動作を行う時より”省エネ”かつ”スムーズ”に体を動かすことができます。

（引用：アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より）

１つの筋肉で生じた動きを次の筋肉に繋げることで、より小さなエネルギーで効率良く体を動かすことができるわけです。

Tomy先生

これがアナトミートレインの３つ目の原則です。

まとめ

３大原理をまとめると、

1. 「同じ深さ」と「直線ライン」
2. 「互いに”線”でつながり合い、影響を及ぼし合っている」
3. 「ラインごとの役割」

となります。

これらのラインの関係性を理解してストレッチを実践すると、効果が大きく異なってきます。

ぜひスキルアップのために勉強してみましょう。

では今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

筋肉の具体的なラインについてはこちら↓

• アナトミートレインの基本4ライン
• アナトミートレインの応用3ライン

うぱ

今日もありがとうぱ！

動画で復習したい方はこちら↓

【番外編：オススメ本の紹介】

筋肉のつながりって面白いですね〜！

アナトミートレインについてもっと知りたくなりました！

そんなセラピストのために、今日はオススメ本を3つ紹介します（忖度なしです！）

Tomy先生

『オススメ①：初級編』

まず初めての方にオススメなのが「カラー図解ムービングボディ―動きとつながりの解剖学」です↓

こちらの本に載っている情報は、”浅く・広い”です。

各ラインの基本的な特徴について、まんべんなく抑えてあります。

オールカラーでイラストも豊富なので、初めての方はぜひこの本から始めてみてください。

本全体が大きい＆見やすい＆わかりやすいので、最初のイメージをつかむ上ではオススメです。

Tomy先生

ご注文はこちらから→【ムービングボディ 動きとつながりの解剖学】

『オススメ②：中級編』

基礎知識がある方にオススメなのが「アナトミー・トレイン 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線」です↓

個人的な見解としては、アナトミートレインに関する情報は、この本が1番面白くて勉強になります。

「筋膜」の基本的な仕組みはもちろんのこと、各ラインについての細かく丁寧な解説が載せられています。

特に「筋肉同士のつながり」や「運動における役割」などは

「そうそう！こういう情報が欲しかったんだよね！」

と納得できる内容になっています↓

体の構造に興味がある方は必見ですよ！

Tomy先生

ご注文はこちらから→【アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線】

『オススメ③：上級編』

最後に紹介するのは「人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ」です↓

こちらは筋膜の専門書で、500ページを超える大書です（重すぎて持ち運びはできないレベルです）。

それだけに情報量はとても豊富です。

情報を発信する側の方、より正確で最新の知識を身につけたい方にはオススメです↓

最新の知見が盛りだくさん！オタク気質の方ならきっと気に入る一冊です。

Tomy先生

筋膜やアナトミートレインに関する知識をより深めていきたい方は、ぜひチャレンジしてみてください。

ご注文はこちらから→【人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ】

＜セラピストの皆さんへ＞

難しい本はちょっと。。

そんな人もいると思い、ちゃんと用意しましたよ！

Tomy先生

様々な本から学んだ知見と、実践を通じて得たノウハウをギュッとまとめて作ったのがこちら。

→【トップセラピスト養成講座（全50話）】

お値段（2,980円）以上の価値はきっとあるはずです。

＝＝

また現場で活躍するセラピストに向けた“コラム”も書いています（月額800円）。

→【セラピストサロン】

ぜひ覗いてみてください。

シェア・ブックマークも忘れずに！

「また後で見に来よう！」で見失わないように、シェア・ブックマークボタンをぜひご活用ください。

『Twitter』でシェアする