【主要ラインPart②】プロなら知っておきたいアナトミートレインの３ライン（Advance of Anatomy Train 3 lines）

今回は【前回のブログ】で紹介したアナトミートレインの続編です。

前回は

1. 浅層フロントライン（前側）
2. 浅層バックライン（後ろ側）
3. ラテラルライン（側面）
4. スパイラルライン（立体）

の4ラインを紹介しました。

今回は

1. アームライン（腕周り）
2. ファンクショナルライン（動作）
3. 深層フロントライン（深部）

の３ラインについてまとめていこうと思います。

いずれも日常生活や運動時において、とても重要な役割をラインです。

Tomy先生

ぜひ１つずつじっくり学んでみてください。

動画で学びたい方はこちら↓

アームライン（４種類）

1つ目に紹介するラインは「アームライン」です。

このラインは

「浅層フロントアーム」

「深層フロントアーム」

「浅層バックアーム」

「深層バックアーム」

の４ラインに分けられています。

（引用：アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より）

筋肉の走行は「深さ」によって分けられています。

前側の”浅い”ラインは「大胸筋〜前腕」へつながっており、

”深い”ラインは「小胸筋〜上腕二頭筋」へとつながっています。

筋肉の深さでつながっている部位が違うんですね！

また後ろ側の”浅い”ラインは「僧帽筋〜三角筋〜前腕」へとつながり、

”深い”ラインは「肩甲挙筋・菱形筋〜上腕三頭筋」へとつながっています。

日常生活における「荷物をもつ」「パソコンを使う」…などの動作は、１つの筋肉で行うのではなく、これらの筋肉が連動することで作り出されています。

長時間のデスクワークによる肩こりは、こういったところにも原因があるんですよ！

Tomy先生

＊より詳しくはコチラへ→アームライン（4種類）の位置と役割

ファンクショナルライン

６つ目は「ファンクショナルライン」です。

（引用：アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より）

大きな筋肉が多くてかっこいいラインですね！

ファンクショナル＝”機能的な”という言葉の通り、歩行から激しいスポーツまでさまざま運動で使われるラインです。

このラインの筋肉群は

• 野球の「投げる」動き
• サッカー・ラクビーの「蹴る」動き
• ヨット・カヤックの「パドリング」の動き

などで特によく使われます。

筋肉の走行イメージはこのようになっています。

競技能力を高めていく上では、見逃せないラインです！

Tomy先生

＊より詳しくはコチラへ→ファンクショナルラインの位置と役割

深層フロントライン

７つ目は「深層フロントライン」です。

（引用：アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より）

深層フロントラインは、今まで学んできた①〜⑥全てのラインの”内側”に存在している「コアとなるライン」です。

役割は多岐に渡りますが、横隔膜による「呼吸のリズム」を腰筋を通じて「歩行のリズム」につなげる重要な役割も担っています。

身体の外側だけではなくて、内側でもキレイにつながっているんですね！

筋肉の走行イメージはこのようになっています。

見逃しやすいラインだからこそ、しっかりと理解しておくことが大切ですね！

Tomy先生

＊より詳しくはコチラへ→深層フロントライン（DFL）の位置と役割

筋肉の具体的なラインについてはこちら↓

• アナトミートレインの基本4ライン
• アナトミートレインの応用3ライン

うぱ

今日もありがとうぱ！

動画で復習したい方はこちら↓

【番外編：オススメ本の紹介】

筋肉のつながりって面白いですね〜！

アナトミートレインについてもっと知りたくなりました！

そんなセラピストのために、今日はオススメ本を3つ紹介します（忖度なしです！）

Tomy先生

『オススメ①：初級編』

まず初めての方にオススメなのが「カラー図解ムービングボディ―動きとつながりの解剖学」です↓

こちらの本に載っている情報は、”浅く・広い”です。

各ラインの基本的な特徴について、まんべんなく抑えてあります。

オールカラーでイラストも豊富なので、初めての方はぜひこの本から始めてみてください。

本全体が大きい＆見やすい＆わかりやすいので、最初のイメージをつかむ上ではオススメです。

Tomy先生

ご注文はこちらから→【ムービングボディ 動きとつながりの解剖学】

『オススメ②：中級編』

基礎知識がある方にオススメなのが「アナトミー・トレイン 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線」です↓

個人的な見解としては、アナトミートレインに関する情報は、この本が1番面白くて勉強になります。

「筋膜」の基本的な仕組みはもちろんのこと、各ラインについての細かく丁寧な解説が載せられています。

特に「筋肉同士のつながり」や「運動における役割」などは

「そうそう！こういう情報が欲しかったんだよね！」

と納得できる内容になっています↓

体の構造に興味がある方は必見ですよ！

Tomy先生

ご注文はこちらから→【アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線】

『オススメ③：上級編』

最後に紹介するのは「人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ」です↓

こちらは筋膜の専門書で、500ページを超える大書です（重すぎて持ち運びはできないレベルです）。

それだけに情報量はとても豊富です。

情報を発信する側の方、より正確で最新の知識を身につけたい方にはオススメです↓

最新の知見が盛りだくさん！オタク気質の方ならきっと気に入る一冊です。

Tomy先生

筋膜やアナトミートレインに関する知識をより深めていきたい方は、ぜひチャレンジしてみてください。

ご注文はこちらから→【人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ】

＜セラピストの皆さんへ＞

難しい本はちょっと。。

そんな人もいると思い、ちゃんと用意しましたよ！

Tomy先生

様々な本から学んだ知見と、実践を通じて得たノウハウをギュッとまとめて作ったのがこちら。

→【トップセラピスト養成講座（全50話）】

お値段（2,980円）以上の価値はきっとあるはずです。

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また現場で活躍するセラピストに向けた“コラム”も書いています（月額800円）。

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