【浅層フロントライン】ハッと反射する！「浅層フロントライン」の位置と役割：Anatomy Train Superficial Front Line

このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ！

今回は体の”前面”を走る「浅層フロントライン」について学んでいきましょう！

Tomy先生

その前に「アナトミートレインってなに！？」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい３つの原理。

動画で学びたい方はこちら↓

筋肉のつながり

浅層フロントラインは、別名「SFL：スーパーフィシャル・フロント・ライン」とも呼ばれています。

（引用：アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より）

ライン全体は以下のようになっています。

このラインは上半身と下半身で大きく分けられます。

具体的にはどんな筋肉が連なっているんですか？

上半身は、後頭部にある「頭皮筋膜（後頭部）」から始まります。

（引用：http://kinniku-no-hanashi.com）

ここから始まった筋肉のラインは首横にある「胸鎖乳突筋」へとつながり、その後「胸骨筋」〜「腹直筋」へと下っていきます。

（引用：同上）

横から見ると、非常に美しいつながりであることが分かりますね。

（引用：同上）

下半身のラインは「大腿直筋」から始まります。

（引用：同上）

上半身のラインと下半身のラインは「骨盤」を経てつながっているんです。

Tomy先生

膝から下は「前脛骨筋」、そして「前下腿区画」へとつながっていきます。

（引用：同上）

身体のバランスを取るうえで、非常に重要なラインです。

特徴と役割

「浅層フロントライン」は

1. 姿勢の維持
2. 反射活動

の２点において重要な役割を果たしています。

この筋肉群は「速筋線維」がメインとなって構成されています。

速筋線維とは…？

速筋線維というのは「瞬発力に優れていてパワーのある筋肉」のことです。

速筋線維が優位であるということは、”反射力”に秀でていることを意味します。

大きな音や振動などの外界刺激に対して”ハッと身をすくめる動作”は、このラインの代表的な反応です。

ぜひ覚えておきましょう。

まとめ

「浅層フロントライン」の構造はいかがでしたか？

ストレッチというとどうしても体の”背面側”を伸ばす種目をイメージしがちですが、体の”腹面側”をケアすることも大切です。

「前が縮めば、後ろが伸びて…」「前が伸びれば、後ろは縮む…」バランスが大切ですね。

Tomy先生

ぜひ丁寧にケアしていきましょう。

では今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

筋肉の具体的なラインについてはこちら↓

• アナトミートレインの基本4ライン
• アナトミートレインの応用3ライン

うぱ

今日もありがとうぱ！

動画で復習したい方はこちら↓

【番外編：オススメ本の紹介】

筋肉のつながりって面白いですね〜！

アナトミートレインについてもっと知りたくなりました！

そんなセラピストのために、今日はオススメ本を3つ紹介します（忖度なしです！）

Tomy先生

『オススメ①：初級編』

まず初めての方にオススメなのが「カラー図解ムービングボディ―動きとつながりの解剖学」です↓

こちらの本に載っている情報は、”浅く・広い”です。

各ラインの基本的な特徴について、まんべんなく抑えてあります。

オールカラーでイラストも豊富なので、初めての方はぜひこの本から始めてみてください。

本全体が大きい＆見やすい＆わかりやすいので、最初のイメージをつかむ上ではオススメです。

Tomy先生

ご注文はこちらから→【ムービングボディ 動きとつながりの解剖学】

『オススメ②：中級編』

基礎知識がある方にオススメなのが「アナトミー・トレイン 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線」です↓

個人的な見解としては、アナトミートレインに関する情報は、この本が1番面白くて勉強になります。

「筋膜」の基本的な仕組みはもちろんのこと、各ラインについての細かく丁寧な解説が載せられています。

特に「筋肉同士のつながり」や「運動における役割」などは

「そうそう！こういう情報が欲しかったんだよね！」

と納得できる内容になっています↓

体の構造に興味がある方は必見ですよ！

Tomy先生

ご注文はこちらから→【アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線】

『オススメ③：上級編』

最後に紹介するのは「人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ」です↓

こちらは筋膜の専門書で、500ページを超える大書です（重すぎて持ち運びはできないレベルです）。

それだけに情報量はとても豊富です。

情報を発信する側の方、より正確で最新の知識を身につけたい方にはオススメです↓

最新の知見が盛りだくさん！オタク気質の方ならきっと気に入る一冊です。

Tomy先生

筋膜やアナトミートレインに関する知識をより深めていきたい方は、ぜひチャレンジしてみてください。

ご注文はこちらから→【人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ】

＜セラピストの皆さんへ＞

難しい本はちょっと。。

そんな人もいると思い、ちゃんと用意しましたよ！

Tomy先生

様々な本から学んだ知見と、実践を通じて得たノウハウをギュッとまとめて作ったのがこちら。

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