【浅層バックライン】キレイな姿勢維持に必要な「浅層バックライン」の位置と役割：Anatomy Train Superficial Back Line

大人気のアナトミートレインシリーズ第2弾！

今回は体の”後面”を走る「浅層バックライン」について学んでいきましょう！

Tomy先生

＊その前に「アナトミートレインってなに！？」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい３つの原理。

動画で学びたい方はこちら↓

筋肉のつながり

浅層バックラインは、別名「SBL：スーパーフィシャル・バック・ライン」とも呼ばれます。

（引用：アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より）

前回紹介した「浅層フロントライン」とは”対の位置関係”になっており、背部から姿勢を整える役割をもっています。

（引用：同上）

具体的にはどのあたりの筋肉ですか？

筋肉のスタート地点は、眉毛の上に位置している「前頭筋」です。

（引用：http://kinniku-no-hanashi.com）

ここから始まったラインは、頭頂部の「帽状腱膜」を通り「脊柱起立筋」へと入ります。

（引用：同上）

横から見ると、キレイにつながっている様子が見てとれます↓

（引用：同上）

下半身との連結部分では「仙結節靭帯」を通ります。

この靭帯は「脊柱起立筋」と「ハムストリングス」をつないでいます。

（引用：同上）

「ハムストリングス」を覆ったラインは、膝裏を経て「下腿三頭筋（腓腹筋）」へと入り、

最終的には「アキレス腱」を介して「足底筋膜」、さらには「指先」へとつながっていきます。

（引用：同上）

背中全体を覆っているので、全面的なアプローチが有効です。

特徴と役割

このラインの最大の役割は”直立姿勢を維持すること”です。

幼児はこのラインが未熟なため、立ち上がることができません。

（引用：happysong59.seesaa.net）

ハイハイを通じて「浅層バックライン」の筋肉群が強化されると、徐々に直立二足歩行が可能になります。

またこの筋肉群は”抗重力筋”と呼ばれる、姿勢を保つための筋肉で構成されています。

これらは「遅筋線維：ちきんせんい」がメインとなっています。

”遅筋線維”とは…？チキン？？

「遅筋線維」というのは、大きなパワー発揮はできないものの持久性に優れている筋肉です。

地球上では常に”重力”が働いているので、ほぼ全ての活動時に働いている筋肉になります。

ぜひ丁寧にケアしていきましょう。

まとめ

「浅層バックライン」の構造はいかがでしたか？

立位を可能にするこのラインは、現代人の多くが”疲労”を抱えています。

筋肉の関連性を理解しながら、ぜひケアをしてみてください。

では今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

筋肉の具体的なラインについてはこちら↓

• アナトミートレインの基本4ライン
• アナトミートレインの応用3ライン

うぱ

今日もありがとうぱ！

動画で復習したい方はこちら↓

【番外編：オススメ本の紹介】

筋肉のつながりって面白いですね〜！

アナトミートレインについてもっと知りたくなりました！

そんなセラピストのために、今日はオススメ本を3つ紹介します（忖度なしです！）

Tomy先生

『オススメ①：初級編』

まず初めての方にオススメなのが「カラー図解ムービングボディ―動きとつながりの解剖学」です↓

こちらの本に載っている情報は、”浅く・広い”です。

各ラインの基本的な特徴について、まんべんなく抑えてあります。

オールカラーでイラストも豊富なので、初めての方はぜひこの本から始めてみてください。

本全体が大きい＆見やすい＆わかりやすいので、最初のイメージをつかむ上ではオススメです。

Tomy先生

ご注文はこちらから→【ムービングボディ 動きとつながりの解剖学】

『オススメ②：中級編』

基礎知識がある方にオススメなのが「アナトミー・トレイン 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線」です↓

個人的な見解としては、アナトミートレインに関する情報は、この本が1番面白くて勉強になります。

「筋膜」の基本的な仕組みはもちろんのこと、各ラインについての細かく丁寧な解説が載せられています。

特に「筋肉同士のつながり」や「運動における役割」などは

「そうそう！こういう情報が欲しかったんだよね！」

と納得できる内容になっています↓

体の構造に興味がある方は必見ですよ！

Tomy先生

ご注文はこちらから→【アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線】

『オススメ③：上級編』

最後に紹介するのは「人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ」です↓

こちらは筋膜の専門書で、500ページを超える大書です（重すぎて持ち運びはできないレベルです）。

それだけに情報量はとても豊富です。

情報を発信する側の方、より正確で最新の知識を身につけたい方にはオススメです↓

最新の知見が盛りだくさん！オタク気質の方ならきっと気に入る一冊です。

Tomy先生

筋膜やアナトミートレインに関する知識をより深めていきたい方は、ぜひチャレンジしてみてください。

ご注文はこちらから→【人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ】

＜セラピストの皆さんへ＞

難しい本はちょっと。。

そんな人もいると思い、ちゃんと用意しましたよ！

Tomy先生

様々な本から学んだ知見と、実践を通じて得たノウハウをギュッとまとめて作ったのがこちら。

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