【ラテラルライン】動作サポートに重要な「ラテラルライン（体側）」の位置と役割：Anatomy Train Lateral Line

このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第３弾！

今回は体の”側面”を走る「ラテラルライン」について学んでいきましょう！

Tomy先生

その前に「アナトミートレインってなに！？」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい３つの原理。

動画で学びたい方はこちら↓

筋肉のつながり

ラテラルラインは、体の”側面”を左右均等に走行しています。

（引用：アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より）

具体的にはどのあたりの筋肉ですか？

筋肉のスタート地点は、耳の後ろにある「乳様突起」です。

前方へは「胸鎖乳突筋」、後方へは「頭板状筋」に枝分かれして下っていきます。

（引用：http://kinniku-no-hanashi.comより）

肋骨部分は「肋間筋」によって大きく覆われ、腹部は「外腹斜筋」を通じて骨盤へと行き着きます。

（引用：同上）

前後から見ると下記のようになっています。

（引用：同上）

下半身では、お尻の外側を走行している「大腿筋膜張筋」〜「張脛靭帯」を通り、その後は「腓骨筋」を経て「足底部」へとつながっていきます。

（引用：同上）

特徴と役割

このラインにはどんな役割があるんですか？

ラテラルラインの働きを一言でまとめると「テントのワイヤー」です。

テントは「両側のワイヤー」がしっかり張られているほど、安定した構造になります。

人間の体も同じく、ラテラルラインがしっかり働いているほど動作が安定してきます。

そもそも人間の動作というのは「屈曲」と「伸展」（いわゆる”曲げ伸ばし”）がメインとなっています。

歩く動作１つをとっても、

• 股関節が”まっすぐ”前方に屈曲し、
• ひざ関節が”まっすぐ”に伸展し、
• 足関節（足首）が”ふらつかない”

これらの動きの組み合わせによって、効率のよい歩行動作が生み出されています。

もし「ラテラルライン」が機能しなくなると、一歩ごとに体が左右へとふらつくようになってしまいます。

一見するとあまり目立たないラインですが

『動きの”方向性”をサポートし、より効率的な運動ができるように体を支える』

という重要な役割を担っていることをぜひ覚えておきましょう。

「真っすぐ」の動作を取るためにとても重要なラインなんですね！

Tomy先生

まとめ

「ラテラルライン」の構造はいかがでしたか？

体の側面は意識的にケアをしないと見逃してしまいがちです。

疲労が溜まりやすい箇所でもあるので、定期的にバランスチェックをしていきましょう。

では今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

筋肉の具体的なラインについてはこちら↓

• アナトミートレインの基本4ライン
• アナトミートレインの応用3ライン

うぱ

今日もありがとうぱ！

動画で復習したい方はこちら↓

【番外編：オススメ本の紹介】

筋肉のつながりって面白いですね〜！

アナトミートレインについてもっと知りたくなりました！

そんなセラピストのために、今日はオススメ本を3つ紹介します（忖度なしです！）

Tomy先生

『オススメ①：初級編』

まず初めての方にオススメなのが「カラー図解ムービングボディ―動きとつながりの解剖学」です↓

こちらの本に載っている情報は、”浅く・広い”です。

各ラインの基本的な特徴について、まんべんなく抑えてあります。

オールカラーでイラストも豊富なので、初めての方はぜひこの本から始めてみてください。

本全体が大きい＆見やすい＆わかりやすいので、最初のイメージをつかむ上ではオススメです。

Tomy先生

ご注文はこちらから→【ムービングボディ 動きとつながりの解剖学】

『オススメ②：中級編』

基礎知識がある方にオススメなのが「アナトミー・トレイン 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線」です↓

個人的な見解としては、アナトミートレインに関する情報は、この本が1番面白くて勉強になります。

「筋膜」の基本的な仕組みはもちろんのこと、各ラインについての細かく丁寧な解説が載せられています。

特に「筋肉同士のつながり」や「運動における役割」などは

「そうそう！こういう情報が欲しかったんだよね！」

と納得できる内容になっています↓

体の構造に興味がある方は必見ですよ！

Tomy先生

ご注文はこちらから→【アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線】

『オススメ③：上級編』

最後に紹介するのは「人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ」です↓

こちらは筋膜の専門書で、500ページを超える大書です（重すぎて持ち運びはできないレベルです）。

それだけに情報量はとても豊富です。

情報を発信する側の方、より正確で最新の知識を身につけたい方にはオススメです↓

最新の知見が盛りだくさん！オタク気質の方ならきっと気に入る一冊です。

Tomy先生

筋膜やアナトミートレインに関する知識をより深めていきたい方は、ぜひチャレンジしてみてください。

ご注文はこちらから→【人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ】

＜セラピストの皆さんへ＞

難しい本はちょっと。。

そんな人もいると思い、ちゃんと用意しましたよ！

Tomy先生

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